ഞാൻ ഒരു ദിവസം എത്ര കുപ്പി വെള്ളം കുടിക്കണം

ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?8 കപ്പ് മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.അതിനാൽ, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എത്ര കുപ്പി വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് നമുക്ക് ഇത് പൊളിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായി നോക്കാം.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടന, പ്രവർത്തന നില, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതമായി വിയർക്കുന്ന ഒരു കായികതാരമോ വ്യക്തിയോ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.അതായത്, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തി പ്രതിദിനം 8-10 ഗ്ലാസ് (2-2.5 ലിറ്ററിന് തുല്യം) വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതാണ് വിവിധ ആരോഗ്യ സംഘടനകളിൽ നിന്നുള്ള പൊതുവായ ശുപാർശ.

ഇപ്പോൾ, 8-10 കപ്പുകൾ ധാരാളം ആണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് മതിയാകില്ല.നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദാഹം സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുകയോ മൂത്രം ഇരുണ്ടതായി മാറുകയോ ചെയ്താൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ മൂത്രം വ്യക്തമോ മഞ്ഞയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജല ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു സഹായകരമായ മാർഗ്ഗം ഒരു കുപ്പി വെള്ളമാണ്.ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ എത്ര ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു എന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം എളുപ്പത്തിൽ അളക്കാനും നിരീക്ഷിക്കാനും വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.ഒറ്റത്തവണ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളുടെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഇത് പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണ്.

അതിനാൽ, ഒരു ദിവസം എത്ര കുപ്പി വെള്ളം നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു?ധാരാളം വെള്ളം കുപ്പിയുടെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ 500ml പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന വാട്ടർ ബോട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗം നിറവേറ്റുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 4-5 കുപ്പികൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ വാട്ടർ ബോട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ, 1 ലിറ്റർ കുപ്പി എന്ന് പറയുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങൾ 2-2.5 കുപ്പികൾ മാത്രം കുടിച്ചാൽ മതി.

ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം കുടിവെള്ളമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര കുപ്പി വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു പൊതു ശുപാർശ പ്രതിദിനം 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും.നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ദാഹം തോന്നുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ മൂത്രം ഇരുണ്ടതായി കാണുമ്പോഴോ കുടിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക!